自分で作るのが面白い！豆乳から作る手作り豆腐が人気上昇中です♪
四季膳のブログをご覧いただきありがとうございます。マネージャーの高田です。
あっという間に春が過ぎ去って早くも初夏のような日差しを感じるこの頃ですが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
突然ですが、皆さんは腰を痛めたことはありますか？実は今、私、軽いギックリ腰の真っ最中で、ものすごーく慎重に動かないと危ない状況にいます(笑)
思い返せば７，８年前ぐらいにひどいギックリ腰をやってから定期的(？)に腰が痛くなるようになってしまいました。
加齢と言われればそれまでですが、腰痛は痛む部位も人それぞれらしく明確な
原因も特定できない厄介な痛み、なのだそう。そこで！気を付けると腰痛になりにくいポイントがあるそうなので今日はそれをお伝えしようと思います。
まず良く言われるのが姿勢。
猫背、反り腰は骨盤を歪ませるそうで、骨盤が歪むと筋肉のバランスが悪くなり腰を正しく支えられなくなるそうです。モデルさんの姿勢は綺麗ですよね。でも実はあの立ち方こそ反り腰の立ち方で見た目は綺麗ですが腰に負担がかかり骨盤を歪ませる姿勢なのだそうです。
また腹筋が弱いと反り腰、背筋が弱いと猫背になるようです。
他にも体幹の弱さが原因で腰痛になるパターンもあります。体の内側で支えてくれる筋肉＝インナーマッスルが弱くなると、体を動かす時に外側の筋肉＝アウターマッスルだけに負担がかかり筋肉や関節を傷めてしまうそうです。このアンバランスな状態が体幹の弱さに繋がり腰痛を引き起こします。
では日常的に取り組める腰痛予防として正しい立ち方、座り方をお伝えします。
(もちろん、私も再確認です笑)
まず、腰に負担の少ない立ち方ですが、気をつけ！の姿勢ではなく少し猫背気味と思うくらいな感じで背筋が自然なSカーブになるように立ちます。あごは軽くひき真正面を見て下腹に軽く力を入れ足の親指の付け根に重心を置くようにするとバランスが良くなるようです。
そして座り方ですが、骨盤を立てて座る意識が重要で椅子などに座った時に座面に接する部分(座骨結節)に体重が乗るように座ります。骨で座ることを意識して背中を丸めたり腰を反らせたりしないように座るのがコツだそう。
日常的に姿勢や立ち方、座り方に気を付けて腰痛とは無縁な快適な生活を送りたいですね！(はいっ！汗)
理科の実験みたい！？自分で作るお豆腐。
１月より販売開始しました、「自家製お豆腐付！発芽玄米のお粥＆鶏料理のランチ」がただいま人気急上昇中です♪
有機豆乳ににがりを入れてその場で作るお豆腐は温かくて甘くてほんのり塩味(にがりの塩味)が効いていて…食べた瞬間の美味しさに驚かれる方が多くいらっしゃいます。また、ご自身で作ることも楽しいようで「面白いですね！」とか
「実験みたいですね！」なんてお声も頂戴しております。
まだお試しされていない方はぜひ一度、手作り豆腐付のランチをお召し上がりくださいね～！
平日はオーガニックジュースがお得！
5月２４日(金)より平日限定ですが、オーガニックジュースの割引キャンペーンを開始します。
有機JAS認定フルーツの美味しさが凝縮されたような当店のオーガニックジュース。
通常価格６８０円のところ５００円でお得にお試しいただけますのでまだ飲んだことがないという方はぜひこの機会にどうぞ♪
営業時間のお知らせ
営業日&時間は下記の通りです。
ランチ 水〜日曜・祝日 11:00〜16:00 (L.O.15:00)
カフェ 水〜日曜・祝日 13:00〜16:00 (L.O.15:00)
朝粥 土日祝 9:00〜11:00
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